BMI 计算器

中国成人 BMI 标准（比欧美更严格）

偏瘦	BMI < 18.5
正常	18.5 ~ 23.9
超重	24.0 ~ 27.9
肥胖	≥ 28.0

BMI 的局限

• 不区分肌肉与脂肪：健身人群常被误判为超重，参考腰围（男 <90cm，女 <85cm）更准。
• 不适用所有人群：孕妇、儿童青少年、老年人和水肿患者不适用成人 BMI 标准。
• 只是筛查：健康与否还要看血压、血脂、血糖等指标，单看 BMI 会漏掉「瘦胖子」。

常见问题

体重正常但肚子大，有问题吗？

有。中心性肥胖（腰围超标）与代谢疾病关联更强。建议量腰围，并减少精制碳水和久坐。

想减重，每周减多少合理？

每周 0.5~1kg。更快通常是脱水而非减脂，且容易反弹。